Làm cha mẹ, ai chẳng mong con mình cao lớn, khỏe mạnh. Nhất là với những bố mẹ “nấm lùn”, thì giấc mơ đời F1 vượt trội lại càng cháy bỏng 🔥
Nhưng… cao lớn không đơn giản là uống sữa, bổ sung canxi thật nhiều đâu nha! Có những thói quen nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng, nếu bỏ qua sẽ vô tình khiến bé chậm phát triển chiều cao đấy!
Cùng khám phá 7 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây để giúp con yêu “cao vút” nhé!
💤 1. Ngủ trước 10 giờ tối
Nghe quen không? Nhưng ít ai biết hormone tăng trưởng của trẻ chỉ tiết ra mạnh nhất trong giấc ngủ sâu – đặc biệt là từ 10h tối đến 2h sáng. Nếu bé ngủ muộn, coi như bỏ lỡ “cơ hội vàng” để cao.
👉 Tùy độ tuổi, bé cần ngủ 8-12 tiếng mỗi ngày. Mẹ nên tập cho con đi ngủ trước 10h tối để không lãng phí “liều thuốc tăng trưởng tự nhiên” này nha!
👕 2. Không mặc quần áo quá chật
Nhất là vớ chân, tất tay, quần bó… có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và cản trở xương chân phát triển.
👉 Mặc đồ vừa vặn, thoải mái giúp con vận động tốt hơn và xương phát triển tự nhiên.
🚫 3. Tránh để bé ngồi xổm quá lâu
Thói quen ngồi xổm lâu khiến đầu gối và xương chân bị cong, ảnh hưởng đến hình dáng đôi chân sau này.
👉 Dạy con thói quen ngồi ghế có tựa, giữ lưng thẳng, chân thả lỏng – giúp phát triển cột sống và chiều cao tối ưu hơn đó!
🌞 4. Hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng mỗi ngày
Ánh nắng và vận động là “cặp đôi hoàn hảo” giúp bé sản sinh vitamin D và kích thích xương dài ra.
👉 Cho bé chơi cầu lông, nhảy dây, bơi lội, bóng rổ… miễn là đừng tập tạ quá sớm nhé!
🥚 5. Đừng quên protein – 70 đến 80 gram/ngày
Protein là nguyên liệu “xây xương” không thể thiếu. Trẻ 10-13 tuổi cần khoảng 70g/ngày, 13-18 tuổi cần đến 80g/ngày.
👉 Một cốc sữa tươi mỗi ngày là mẹo nhỏ giúp bổ sung dễ dàng. Ngoài ra, cho bé ăn thêm trứng, cá, đậu hũ, thịt nạc, sữa chua… nha!
📏 6. Đo chiều cao mỗi 2 tháng
Không cần đo mỗi ngày, nhưng mẹ hãy duy trì thói quen đo 2 tháng/lần để theo dõi tốc độ phát triển.
👉 Nếu chiều cao tăng chậm bất thường, mẹ nên đưa bé đi kiểm tra xương, hormone để can thiệp kịp thời.
💊 7. Đừng tin thực phẩm “kéo dài xương cấp tốc”
Đừng vội mua những sản phẩm quảng cáo cao lên vèo vèo sau vài tuần, vì:
Nếu tuổi xương đã chín, thuốc cũng không còn tác dụng
Lạm dụng có thể gây dậy thì sớm, ngưng phát triển sớm
👉 Hãy để con cao lên tự nhiên – bền vững – khỏe mạnh nhờ chế độ ăn và lối sống khoa học!
📌 Kết luận: Muốn con cao – Đừng chỉ trông vào sữa!
Chiều cao là kết quả của giấc ngủ, vận động, dinh dưỡng và thói quen sống. Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt như giờ ngủ, kiểu ghế hay chiếc quần bó cũng có thể ảnh hưởng lớn đến hành trình cao lớn của con yêu 💕
👉 Mẹ ơi, hãy bắt đầu từ hôm nay – từng bước nhỏ – để giúp con “cao không cần kiễng” nha!
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/mang-thai-chuan-bi-sinh/7-bi-quyet-it-ai-ngo-giup-con-cao-nhanh-nhu-thoi-khong-chi-nho-sua