Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cực kỳ quan trọng để thai nhi có thể phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều quan niệm cho rằng mẹ ăn nhiều thai nhi mới phát triển tốt. Vậy liệu thai nhi có tăng cân và phát triển nếu mẹ ăn nhiều hơn? Cùng giải đáp vấn đề thắc mắc này cũng như chia sẻ chế độ ăn phù hợp cho mẹ bầu.
Giải đáp thắc mắc thai nhi có tăng cân và phát triển nếu mẹ ăn nhiều hơn?
Thai nhi có tăng cân và phát triển nếu mẹ ăn nhiều hơn là câu hỏi thường gặp ở các mẹ mang thai. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, bởi mẹ ăn nhiều đôi lúc dẫn đến thừa cân thai kỳ, nhưng thai nhi vẫn bị suy dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống không cân bằng, quá nhiều chất đạm, chất béo dẫn đến mẹ thừa cân, tiểu đường thai kỳ. Thiếu vitamin, khoáng chất, các dưỡng chất cần thiết dẫn đến thai nhi bị suy dinh dưỡng.
Các mẹ mang thai không nhất thiết phải ăn nhiều, cứ trung bình cung cấp 300 calo mỗi ngày là được. Ngoài ra, cần phải bổ sung đầy đủ những loại dưỡng chất cần thiết để giúp mẹ và bé tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu như thế nào là cân bằng và hợp lý?
Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ phải thay đổi để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Có rất nhiều mẹ bầu quan niệm rằng ăn cho cả hai người nên không quan tâm nhiều đến cân nặng. Tuy nhiên thực tế cân nặng của thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng của bữa ăn.
Ưu tiên nhóm chất đạm
Thực đơn của mẹ cần bổ sung đầy đủ thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…để bổ sung đầy đủ chất đạm cho cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng giàu nhóm đạm sẽ hỗ trợ cho bé phát triển hệ cơ, tế bào máu, nhưng không làm cho mẹ bị tăng cân quá đà. Mẹ nên lưu ý là chỉ nên bổ sung đạm theo nhu cầu, bổ sung quá nhiều cản trở khả năng hấp thụ canxi của bé.
Ăn vừa đủ tinh bột
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu chỉ cần bổ sung đủ tinh bột là được. Các loại thực phẩm giàu tinh bột bao gồm có gạo, ngô, khoai…Mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn từ 2 đến 3 chén cơm, hạn chế bổ sung tinh bột sau 8 giờ tối.
Bổ sung thêm ngũ cốc
Ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng và bổ sung vitamin, chất xơ cũng như khoáng chất quan trọng. Mẹ bầu có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc để giảm tình trạng táo bón.
Nên sử dụng sữa tươi không đường
Uống sữa bầu sẽ khiến cho cơ thể của mẹ nhanh béo vì có hàm lượng đường cao. Ngoài ra, sữa còn gây tình trạng khó tiêu, tiêu chảy, nghén…Mẹ nên thay thế sữa bầu bằng sữa tươi không đường, tách béo, bổ sung thêm phô mai và sữa chua.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bổ sung các loại dinh dưỡng thiết yếu
Khi xây dựng thực đơn cho mình, các mẹ cần chú ý đến các dưỡng chất có trong thực phẩm. Để đảm bảo bổ sung đầy đủ cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Vitamin A, B, C, D, E, K cần bổ sung đầy đủ thông qua các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày.
Canxi là khoáng chất cần thiết để hỗ trợ phát triển xương cho em bé.
Axit folic nguyên tố cực kỳ quan trọng hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh.
Omega 3 có rất nhiều trong các loại dầu ô liu, hạt óc chó, hạnh nhân…
Protein cung cấp để tạo cơ, xương và tạo máu.
Sắt cực kỳ quan trọng trong quá trình tạo máu và vận chuyển oxy cho thai nhi.
Kẽm cần phải bổ sung đầy đủ cho sự phát triển vòng đầu và cân nặng của thai nhi.
Iot cần phải bổ sung cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Trả lời cho thắc mắc thai nhi có tăng cân và phát triển nếu mẹ ăn nhiều hơn, hy vọng giúp cho các mẹ có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Cũng như có thể lựa chọn được chế độ ăn phù hợp với mình để cả mẹ và bé đều tốt.
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/hanh-trinh-lam-me/lieu-thai-nhi-co-tang-can-va-phat-trien-neu-me-an-nhieu-hon