Lâu nay chắc các mẹ cũng nghe đủ thứ thông tin nói dùng điện thoại quá nhiều không tốt cho sức khỏe, nhất là thói quen dùng vào ban đêm. Như mình đây hôm nào trước khi ngủ cũng lướt điện thoại xem mấy thứ linh tinh rồi đầy hôm ngủ quên lúc nào không biết luôn ý. Việc này hại vô cùng vì bản thân mình trước mắt 10/10 luôn mà giờ chỉ sau một thời gian duy trì thói quen này thì mắt giờ chỉ còn 3/10, mà đấy là kết quả khám của 1 năm trức luôn ấy, giờ không biết tới mức nào rồi.
Tuy nhiên, nếu bảo mình từ bỏ thói quen này thì khá là khó vì thứ nhất là công việc thứ 2 là những mối quan hệ xã hội hầu như đều giao tiếp qua mạng xã hội. Vì thế, mình nghĩ nếu không bỏ được thì mình cố gắng tìm cách hạn chế những tác dụng phụ của nó.
Dưới đây là những giải pháp mà mình tìm được và cũng đang thực hiện, các mẹ thử xem sao nhé.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chỉnh độ sáng màn hình xuống thấp
Những chiếc điện thoại thông minh ngày nay đều có chế độ này. Mặc dù việc chỉnh độ sáng màn hình xuống thấp sẽ khiến bạn hơi khó chịu nhưng đây là một cách để hạn chế tác hại tới mắt khi chúng ta sử dụng điện thoại vào ban đêm đấy. Bởi, khi chúng ta để chế độ màn hình quá sáng sẽ khiến mắt hay mỏi, khô vì phải điều tiết nhiều trong môi trường ánh sáng chênh lệch. Đặc biệt với những người có vấn đề về mắt thì điều này rất nguy hiểm.
Kích hoạt chế độ máy bay hoặc chế độ ban đêm
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, sóng điện thoại gây ra tác hại lớn với sức khỏe con người, làm tăng nguy cơ mắc ung thư, vô sinh… Do đó, để hạn chế những tác hại này thì mọi người nên kích hoạt chế độ máy bay hoặc chế độ ban đêm khi ngủ. Với chế độ ban đêm, màn hình sẽ chuyển sáng ánh sáng vàng. Nhờ đó hạn chế được lượng ánh sáng xanh phát ra nên có thể bảo vệ sức khỏe và đôi mắt của chúng ta. Còn chế độ máy bay thì sẽ ngắt kết nối nên giúp chúng ta hạn chế được bức xạ sóng điện thoại.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Để điện thoại ra xa
Một cách sử dụng điện thoại về đêm nữa mà các mẹ có thể áp dụng chính là để điện thoại ra xa một khoảng so với giường ngủ. Khi đó, chúng ta sẽ tránh được một lượng không nhỏ bức xạ từ sóng điện thoại. Khi sử dụng điện thoại, chúng ta cũng không nên để gần quá mà nên cách mắt từ 30 – 50cm.
Nghiêng điện thoại 45 độ
Các chuyên gia cảnh báo, việc sử dụng điện thoại song song với mắt trong điều kiện thiếu sáng có thể gây căng thẳng, viêm võng mạc, lâu dần dẫn tới rối loạn về mắt như thoái hóa điểm vàng, thậm chí là bị mù. Do đó, khi dùng điện thoại vào ban đêm, bạn nên nghiêng màn hình điện thoại xuống 45 độ. Ở khoảng cách này, chúng ta có thể hạn chế tác động do ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại. Đồng thời, việc này cũng giúp chúng ta hạn chế tổn thương vùng cổ khi dùng điện thoại.
Không dùng điện thoại khi nằm nghiêng hoặc sấp
Đây là 2 tư thế không tốt cho sức khỏe. Bởi, tư thế nằm nghiêng sử dụng điện thoại sẽ khiến mắt phải điều tiết quá mức cho phép, về lâu dài không tốt chút nào. Thậm chí, tư thế này còn ảnh hưởng tới thị lực của hai mắt. Những người cận thị sử dụng điện thoại vào ban đêm ở tư thế này còn dễ bị chênh độ. Hơn nữa, tư thế nghiêng còn khiến máu khó lưu thông lên mắt nên mắt dễ bị xuất hiện những chấm đen.
Còn với tư thế nằm sấp, chúng ta sẽ dễ mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, tư thế này còn khiến việc lưu thông máu ở khuỷu tay và não bộ bị ảnh hưởng, lâu dần dễ dẫn tới thiếu máu não.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Không vừa sạc vừa dùng
Không ít người hay có thói quen vừa sạc vừa nằm dùng điện thoại cho tiện mà không biết hành động này tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm. Đầu tiên, vừa sạc vừa dùng dễ gây ra những tai nạn cháy nổ… Bên cạnh đó, khi chúng ta sạc điện thoại, lượng bức xạ tỏa ra cao gấp 2, 3 lần bình thường. Do đó, nếu vừa dùng vừa sạc thì sẽ khiến bản thân hấp thụ lượng bức xạ đó, rất nguy hiểm luôn.
Không ngồi lâu và cúi thấp đầu
Việc ngồi và cúi thấp đầu khi dùng điện thoại cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của chúng ta. Nguyên nhân là vì việc ngồi ở tư thế này lâu sẽ khiến máu khó lưu thông lên não bộ, chân, tay và gây ra hiện tượng tê, mỏi chân tay, cổ, đau đầu. Hơn nữa, tư thế này nếu duy trì thường xuyên là lâu dài còn có thể bị gù lưng và tổn thương đốt sống cổ.
Nguồn: Tổng hợp
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/chua-benh-khong-dung-thuoc/neu-hay-dung-dien-thoai-truoc-khi-ngu-ban-hay-nho-7-cach-de-giam-buc-xa-phong-ung-thu-hong-mat