Yếu tố bên trong cơ thể của đàn ông cũng gây ảnh hưởng vấn đề thụ thai, ví dụ như: tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng… Các đấng mày râu hãy “bỏ túi” ngay những loại thực phẩm sau để có thể cải thiện được chất lượng tinh trùng của mình nhé!
Ngoài việc thay đổi thói quen xấu thì chế độ ăn uống của nam giới góp phần rất lớn trong việc giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và làm tăng khả năng mang thai.
Tinh trùng yếu không thể bỏ qua thịt đỏ
Thịt đỏ là nguồn thực phẩm rất giàu chất sắt và vitamin B12. Đây không chỉ là loại thực phẩm tuyệt vời ngăn ngừa việc thiếu máu mà còn giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu.
Thịt đỏ có trong thịt bò, thịt dê, thịt heo và rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Hãy chắc chắn rằng, bạn đang chọn các loại thịt đã qua kiểm tra, hợp vệ sinh và chỉ nên ăn số lượng vừa phải.
Nhớ để mật ong vào thực đơn nào
Đã từ lâu, mật ong có tác dụng diệu kỳ trong việc tăng cường khả năng sinh sản cùng với khả năng chữa trị một số loại bệnh khác như trị ho, tiểu đường, nồng độ cholesterol cao, hen suyễn và sốt.
Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp tăng chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Không chỉ có đàn ông nên sử dụng mà phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.
Kẽm đã được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người đàn ông vô sinh thường có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường.
Những thức ăn giàu kẽm bạn nên dùng bao gồm: hàu, hải sản có vỏ như cua và tôm hùm, ngũ cốc ăn sáng có tăng cường kẽm, hạt và đậu, sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, sữa và những sản phẩm từ sữa.
Đừng “ngó lơ” trái cây nhiều C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng vitamin C đã được chứng minh là cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng.
Vitamin C có nhiều trong các món ăn: ớt ngọt, kiwi, dâu tây, dưa vàng, cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây…
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm kể trên thì để tinh trùng khỏe mạnh, các anh còn phải tránh xa các chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo xấu. Bên cạnh đó, phải thăm khám tiền sản để nắm rõ tình hình sức khỏe cũng như tiêm phòng đầy đủ.
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/chuan-bi-mang-thai/nhung-mon-an-giup-dan-ong-cai-thien-chat-luong-tinh-trung